Para conquistar uma vida melhor, primeiro precisamos entender que o significado disso pode mudar de pessoa para pessoa.
Por isso, antes de ler esse artigo, pense e responda: O que é uma vida melhor para mim?
O mais importante da vida não é a situação em que estamos, mas a direção para a qual nos movemos.
Oliver Wendell Holmes
Eu não sei como está a sua vida hoje, mas eu sei que se você chegou até aqui é porque, de alguma forma deseja mudar o rumo que está tomando.
E nesse artigo o foco será no equilíbrio, felicidade e realização.
Então, reuni dicas, conhecimentos e experiências que vão te ajudar nesse processo.
1. VOLTE A OLHAR PARA VOCÊ
Se você veio de uma família humilde é bem provável que ao ouvir seu pai ou sua mãe falar em “ter uma vida melhor” eles se referiam a ter um salário e uma garantia de que não faltasse um teto e alimento todo dia.
E esse conceito não está totalmente equivocado.
Com certeza precisamos de um lar, de comida e de outras necessidades básicas. Mas será que é só isso?
Então, quando a gente foi crescendo, vimos nos estudos a oportunidade de ter a tão sonhada “vida melhor”.
Por isso a gente estudou, se formou (seja no colegial ou na faculdade), arrumamos um emprego e….. ué. Não nos sentimos tão felizes quanto esperávamos.
Talvez você esteja trabalhando tanto em busca dessa vida melhor que não parou para olhar para a pessoa mais importante nesse caminho: você.
E ao entrar nesse looping infinito de trabalhar, estudar e trabalhar mais ainda somos jogados num poço de depressão, ansiedade, agitação, falta de sono, má alimentação, falta de exercícios físicos e o resultado é uma alma vazia.
Mas o que será que deu de errado?
E o erro está justamente em deixar a gente de lado. Deixar os nossos sonhos, nossos gostos pessoais, nosso brilho.
Por isso, pare agora tudo o que estiver fazendo e se pergunte: O QUE EU REALMENTE QUERO DA MINHA VIDA?
Sugiro procurar um terapeuta. Vai ser barra encarar isso sozinho.
2. A RODA DA VIDA: está rodando ou está murcha?
Nesse momento como está a sua dedicação para tudo o que faz parte da sua vida?
Pois 90% das pessoas estão se preocupando nesse momento apenas com o trabalho. Inclusive ele se tornou a nossa própria definição. Você deixa de ser qualquer pessoa para ser: advogada, arquiteta, médica, engenheira, professora.
E se você tirasse o trabalho da sua vida como você se definiria?
Então, a sugestão é fazer a roda da vida e perceber o quanto abrimos mão de coisas que são fundamentais para termos uma vida melhor e cuidarmos do nosso futuro.
Dê uma nota de 1 a 10 para cada um desses setores da sua vida nesse exato momento.
E o conselho seguinte é olhar para as piores áreas, as que estão abaixo de 5. Ali estará o seu ponto de equilíbrio. É ali que você encontrará um significado para a sua vida.
E é dessa forma que sua vida vai começar a ir pra frente.
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3. DESCANSE
Que a vida não é só trabalho a gente já viu. Mas o descanso não deve ser tirado apenas quando já estamos esgotados.
O ritmo que seguimos nos deixa exaustos. Além disso é pressão de todo lado: em casa, no trabalho, na faculdade, nos relacionamentos.
Por isso mesmo que o descanso é um pilar fundamental para conquistar uma vida melhor.
A qualidade do sono e do descanso precisam ser avaliadas e trabalhadas, caso você queira se manter produtivo, ativo e conseguir trabalhar bem todos os dias.
Mas e porque o descanso e o sono são fundamentais? Porque já é cientificamente comprovado que a privação deles nos deixa mais irritados, ansiosos e estressados.
E para lidar com esses sintomas, geralmente descontamos em alguma coisa como a comida, bebida, jogos ou outros vícios.
Afinal, o cérebro está clamando por uma rota de fuga. Só que, convenhamos, esse plano é a maior furada!
Então, o que resolveria os sintomas em sua origem é o descanso.
COMO DESCANSAR MELHOR?
- Pratique alguma atividade física. Pode ser apenas um alongamento diário, uns polichinelos e umas flexões. A intenção é mover o corpo e liberar boas substâncias nele.
- Medite. Pode ser por apenas 5 minutos. Digite no Youtube “meditação guiada de 5 minutos”. E faça isso ao acordar ou antes de começar a trabalhar. Faça isso antes de dormir também.
- Evite telas, por pelo menos, 45 minutos antes de dormir.
- Coma menos de noite.
- Tire um dia para ficar totalmente offline com quem você ama.
- Ore. O poder da oração também é válido em momentos de agitação e angústia.
- Premie-se com uma série ou um filme favorito, ao final de um longo dia de atividades, ao menos uma vez na semana.
- Tente dormir e acordar no mesmo horário, sempre. E identifique quantas horas seu corpo precisa para repousar e sentir-se bem. Alguns precisam de 8 horas, outros 6 horas já é o suficiente. Ache o seu.
4. SEJA MENOS AUTOCRÍTICO
O problema da autocrítica é que ela nos coloca num piloto automático.
Pois parece que nada vai mudar, que nunca somos bons, que a vida é injusta e que ninguém me respeita.
Se você tem algum desses sintomas, significa que é uma pessoa exageradamente autocrítica:
- Nada está bom o suficiente
- Vive se culpando por cada situação negativa que acontece na vida
- Sente-se decepcionado com você mesmo
- Você evita ao máximo correr riscos
- Jamais expressa a sua opinião – melhor ficar calado para não dizer nada estúpido
- Só vê coisas ruins acontecendo em qualquer que seja o cenário que te apresentem
- Você tem complexos sérios com a sua própria imagem
- Fica agoniando por dias e dias depois de ter cometido algum erro
- Vive na defensiva e sente-se atacado o tempo todo
Se você se identificou com ao menos 3 problemas desses, precisa imediatamente resolver isso.
Mas e como lidar com a auto crítica e atenuar esses sintomas?
O primeiro passo é ser uma pessoa mais POSITIVA.
Então, sempre que um pensamento ruim vier na sua cabeça, logo pense em algo bom daquela situação.
Outra maneira é ouvir áudios ou ler afirmações positivas todos os dias. Porque o cérebro não diferencia situações reais de imaginárias, ele apenas reage aos seus pensamentos liberando hormônios e outras substâncias.
E um outro conselho é procurar manter um hobbie saudável na sua vida.
Seja ele uma caminhada, leitura, dança, algum esporte… algo que o faça se sentir bem.
5. FOQUE NO QUE VOCÊ JÁ É BOM PARA TER UMA VIDA MELHOR
A primeira coisa que vem à cabeça quando falamos em conquistar uma vida melhor e ser uma pessoa melhor é focar nos nossos “defeitos”.
Mas sabe porque isso não funciona?
Porque vamos dispender tempo e energia em algo que esperamos uma resolução imediata, coisa que não vai acontecer.
Então, o conselho seria: identifique o que você já é bom e direcione 70% de energia nisso.
E depois, veja o que você não gosta em sua personalidade e que pode afetar aquilo em que você já é bom, então, os 30% restantes serão direcionados para uma MELHORIA CONSTANTE, LENTA E GRADUAL.
Ou seja, se você é uma pessoa extremamente negativa, não é em uma semana que você deixará de ser.
Mas, se você se dedicar um pouco todos os dias para corrigir esses pensamentos, em dois meses já vai se sentir uma pessoa bem melhor.
Então, aqui o conselho é: liste suas qualidades e veja quais vão te ajudar a realizar os seus sonhos.
E liste seus pontos fracos e decida com quais vai iniciar esse trabalho de ajuste progressivo.
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6. REVEJA AS SUAS AMIZADES
Talvez esse é o setor mais delicado e difícil de lidar. E sei que pode ser complicado encerrar laços de amizade com uma pessoa.
Mas, infelizmente tem gente que é tão medíocre, tão negativa, tão sabotadora que vão acabar nos influenciando.
E se você está em busca de uma vida melhor não pode ter como apoio pessoas assim, que são âncora, que insistem em deixar o barco parado no meio do oceano.
Afinal, se é para ter uma vida melhor mantenha pessoas que te impulsionem, te animem, te deem apoio e ombro amigo. Pessoas que chamamos de foguete.
Por isso, comece a analisar as pessoas que você mantém mais contato. Aquelas que você mais conversa e seja sincero: quais delas são âncora e quais são foguete.
E se você quiser uma vida melhor, viver com mais plenitude e realização, vai ter que deixar para trás as pessoas âncora.
E você pode fazer isso de maneira mais sútil, diminuindo aos poucos o contato com ela. Evitando contar seus novos planos e sonhos.
Teve uma vez que uma amiga minha veio toda feliz contar que ia iniciar um curso novo e eu a parabenizei muito! Disse a ela que aproveitasse demais essa oportunidade.
E sabem o que ela me disse? Que das três pessoas que ela já tinha contado somente eu a incentivei, as outras duas disseram que era furada ou que aquele curso era só dinheiro no lixo.
Mas é claro que eu sabia que curso era aquele e qual lugar ela ia fazer, por isso sabia que era de confiança. E se fosse algo arriscado, eu com certeza a alertaria, mesmo assim, não iria dizer para ela o que fazer.
Então, tome muito cuidado com suas amizades, elas podem te fazer crescer ou definhar na vida.
7. APRENDA A DEFINIR METAS PARA CONQUISTAR UMA VIDA MELHOR
Não é possível conquistar uma vida melhor sem ter metas.
São elas que nos guiam em direção aos nossos objetivos. E são elas que nos fazem conquistar as coisas em nossas vidas.
Então, se você nunca pensou que precisaria encará-las, pensou errado!
Portanto, pegue um papel e uma caneta e comece a definir as suas novas metas para o semestre.
E analise o que você já fez nesses primeiros meses: o que deu certo? o que deu errado? o que posso melhorar? o que desejo conquistar?
8. APRENDA ALGO NOVO – VOLTE A ESTUDAR
Se tem algo que vai te ajudar a conquistar uma vida melhor, com toda certeza são os estudos.
Não conheço um relato sequer de alguém que conquistou os sonhos e hoje tem uma vida mais equilibrada e feliz sem ter se dedicado ao menos duas horas por semana para aprender algo novo.
Afinal, como diria Einsten: “A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu tamanho original”
E é justamente o que acontece quando decidimos fazer um curso, aprender um novo idioma, melhorar nosso desempenho no trabalho ou desenvolver uma nova habilidade.
Por isso, identifique nesse momento quais são os cursos que você pode fazer ou tem interesse e vá atrás de informação.
Pois você jamais conquistará uma vida melhor se não sair do lugar e se não tiver contato com pessoas que saibam mais do que você.
Veja as opções de cursos da Escola Porthal
9. SEJA GRATO PARA CONQUISTAR UMA VIDA MELHOR
Parece papo de hippie, mas o ato de agradecer pode mudar o seu cérebro!
Foi o que pesquisadores da Universidade de Indiana descobriram em um artigo publicado no jornal científico NeroImage.
O artigo com mais detalhes pode se lido aqui na Revista Galileu.
Mas o fato é que, ao sermos pessoas mais gratas passamos a ser mais empáticos, gentis, menos ansiosos e até mesmo, causa efeitos incríveis em quem tem depressão!
Então, se a gratidão for estimulada, seu cérebro vai sentir efeitos muito positivos!
COMO CONQUISTAR UMA VIDA MELHOR
Esses são os meus conselhos para você que deseja conquistar uma vida melhor, com mais sentido e com propósito.
E se as coisas não estão indo muito bem, volte ao passo número 1 e siga a trilha do desenvolvimento.
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